resumo do mês...

Boa tarde meninas como tah o feriado?o meu foi bom até agora,hoje faz um mês desde a avaliação física que fiz na academia,tivemos pesagem do grupo ontem e o meu resultado foi -3,7 kg!!!sei que se eu tivesse me ajudado mais teria sido bem melhor,mas fiquei muito feliz porque deslizes a parte,eu me esforcei bastante na AF.dia 16 faz um mês que pequei a dieta da nutri.e essa semana perdi 800gms.ta dentro da minha meta que é de no minimo 600.se Deus quiser até o final do desafio vou conseguir chegar aos 75,minha meta e depois me esforçar pra no final do ano estar com 70,ou 67 que era o meu peso antes,mas isso são planos futuros,o importante é dar um passo de cada vez... hj levamos a Giulinha na procissão e no parque que ta aki na cidade,e apesar do frio deu pra nos divertimos bastante,comi um crepe...que tava horrível,como é difícil a gente sair de casa sem comer alguma coisa...hj tambem começei a tomar o chá de hibisco.AZEEEEEEEEDO,parece que ta tomando limão...mas se é bom pra emagrecer,da pra tolerar.hj é isso
espero que o feriado de vcs tenha sido bom como o meu foi.BJOS*

Giulinha e eu na procissão

terça off.

Bom dia meninas,e eu prometi não mais reclamar,então será um desabafo...mas por mais que a gente se esforce,tente,lute,parece que nunca é o bastante...como um medico me disse anos a atras qndo fui tratar minha gastrite que atacava pelas dietas malucas que fazia,um gordo nunca vai deixar de ser gordo,não importa qntos kilos perca,sua mente de gordo,sua vontades e compulsões sempre estaram la...eu saí do consultório chateada e nunca mais voltei.eu tinha 65 kg na época...(acho que foi praga dele.a culpa é do médico agora.kkkk)nem preciso falar que coloquei tudo a perder ontem né...que droga,porque é tão dificil a gente se controlar e se reerguer depois?eu voltei a fazer oque eu fazia no auge das minhas compulsões, um pacote de bolacha recheada com leite condensado e antes de dormir ainda...meu marido disse que tenho q aprender a controlar minha mente,mas alguém tem um manual de como fazer isso?ao invés de eu usar o frio que ta fazendo aqui ao meu favor,coloco tudo a perder desse jeito.sempre a tempo de recomeçar.recomeçar recomeçar...qndo eu vou deixar de recomeçar e seguir meu plano de emagrecimento?e hj tem pesagem do grupo na academia.nem quero ver meu peso depois de tanta loucura.

espero que o dia de vcs tenham sido bem melhor que o meu.hj é um novo dia.vou tentar não errar mais.
bjo***

mais motivação.obaaaa!!!

bom dia gente,tava lendo um blog agora com mais um desafio,e como eu acho que mais motivação só faz bem vou aderir..começo hj então meus 60 dias de desafio,junto com os 150 da academia.até que parece fácil,mas sei que não é principalmente pela parte dos doces.o chá eu vou trocar pelo de hibico,ja que estou amamentando e não posso tomar o verde.comecei um dia com um bom café da manhã a nutri diz que é essencial se alimentar bem na primeira hora do dia.aprendi tbm uma receita de chocolate quente que fica uma delicia!!!eu sempre tovava com achocolato e horrores de açucar,mas esse não é bem light e como aki tah bem frio vai muito bem.!!!
*200 ml leite desnatado
*uma colher de sopa rasa de cacau em pó(não coloco muito,por fica amargo)
*uma pitada de canela
*adoçante a gosto(uso aspartame)
espero ter hj mais um bom dia em relação a minha dieta,tenho aula de jump a noite.

Atividade fisica 6 x por semana, de pelo menos 1 hora por dia 

Ficar todos os dias dentro das notas  

Sem consumo de refrigerante 

Evitar no máximo doces 

Pensamento positivo SEMPRE

Tomei 800 ml de chá verde amigo com gengibre

Tomei 2 litros de água

Frutas, verduras e legumes 

mais um desafio a ser cumprido.tenham todas um bom dia!!!

segunda-feira ok!!!

                                                    (IMAGEM DA INTERNET)

Boa noite gente!!!to aki pra contar o qnto eu estou feliz hj,eu consegui passar mais um dia sem deslizes,fui na academia,fiz tudo certinho,como é bom ter a sensação de dever cumprido...o corpo ta cansado logico,mas a mente ta a mil..pra mim não é fácil ter um dia bom depois de um final de semana tão desastroso,parece que o corpo acostuma a comer bobagens e sempre pede mais.
Hj tivemos que dar um depoimento na academia,para um grupo novo que ta começando o desafio,eu contei minhas experiências,de como é bom estar 3 kg a menos em menos de um mês,só não contei meus exageros pra não desanimar as meninas novas do grupo,deixei pra desabafar aki no blog...quero agradeçer as meninas que leram meu blog,eu sou nova nesse negócio,então fico muito feliz a cada comentário que leio,essa troca de experiências esta sendo muito importante pra mim.
BOA NOITE MENINAS E FORÇA!!!
parabéns pra quem teve mais uma vitória hj,e pra quem não teve amanhã é outro dia,sempre ha uma chance pra recomeçar.BJO*

final de semana acabando!!!

  Eu queria muito que esse final de semana acabasse logo,hj após ler o blog de algumas colegas muito positivas,eu prometi a mim mesma que não vou reclamar,além de não adiantar nada te deixa tão pra baixo que  depois fica mais difícil de se reerguer .minha consciência pesada não me ajuda em nada,só me desanima e me faz comer mais e mais...hj eu nem anotei no meu caderninho de controle diário.então vou tentar esquecer os deslizes do final de semana e como todo mundo sabe,amanha é outro dia.dia de recomeço pra muita gente e pra mim tbm.tpm ta me matando,dores nas pernas,na lombar...giulinha tbm querendo mamar toda hora,fica o dia todo grudado no meu peito...hj eu fiz pão aki em casa,comprei um pacote pronto de pão integral,que só precisa colocar água e fermento,foi muito fácil e ficou muito bom,só não ficou todos do mesmo tamanho.rsrsrs,coloquei tbm semente de linhaça e chia,como a nutricionista orientou.só falto alguém explicar pra gordinha aki,que não é por que o pão é integral,que pode se entupir de pão quentinho com margarina...rsrsrs,to sentindo falta de atividade física no domingo,eu até planejei sair caminhar,mas aki ta frio,meu mp4 estragou e eu não consigo me animar a sair sozinha.(muitas desculpas pra não ir.rsrsrs)
amanha espero e quero fazer tudo certinho.
Boa noite a todas ,espero que o domingo de vcs não tenham sido como o meu,cheio de exageros.
                                                      BOA SEMANA!!!BJO*

MEU LADO OBESA ATACA DE NOVO.

tem coisas que acontecem na vida da gente q sem explicação  te deixam pra baixo...hj foi mais um dia daqueles em q meu EU obeso,falou mais alto,jah tem dias q eu venho cometendo alguns deslizes na minha dieta, ontem por exemplo,fui guardar algumas bolachas no pote,e não me aguentei  e devorei algumas,nem contei quantas foram...hj,depois de fazer tudo certinho,sair de casa num dia chuvoso e frio,fazer uma aula de spinning,bem animada, eu me sabotei de novo!!!o lanche da tarde incluia 2 fatias de pão integral,uma de peito de peru defumado,uma de ricota e alface,viraram o sanduíche acima e mais um bem calórico que fiz para o meu marido e ele não levantou da cama pra comer...porq as tardes são tão difíceis pra mim de me manter na dieta?espero q a balança não me castigue essa semana,se conciencia pesasse eu estaria pesando 200 kg agora.que bom q eu tenho o blog pra desafar... bom final de semana a todas,espero q amanha eu consiga seguir a dieta certinho.

corrida para emagreçer

Boa tarde gente!!!
ontem eu fui na academia,mas aki em lagoa estava bem frio,entaum foi só eu na aula de jump,resultado:56 minutos de esteira sozinha!!!eu não sou muito da esteira,mas mesmo assim eu fiz.e quer saber de uma coisa?não foi taum ruim assim!!! comecei a fazer um pouco de corrida,com pequenos espaços de caminhada e no final até que foi bem legal...acho q a esteira (no meu caso pelo menos)queima mais calorias,porq eu suei bem mais do nas aulas,o ruim mesmo é falta de gente do seu lado,pra conversar,uma musica legal,então peguei uma revista que ajudou o tempo passar mais rápido.voltei pra casa bem cansada, mas com sensação de dever comprido(eu nunca tinha feito 56 min.)hj vi uma matéria no globo esporte que até me deu vontade de correr...a matéria era sobre Rosangela Barbieri,uma mulher q perdeu 33 kg e hj corre maratona.ela tem um blog no qual eu sempre vejo as atualizações.http://www.romassoterapeuta.com é muito bom.eu li tbm uma postagem que dizia"emagrecer para correr e não correr para emagrecer"seria ótimo se eu tbm conseguisse fazer da corrida um hobby e não uma obrigação, emagrecer seria consequência...quem sabe um dia eu chegue lah,enquanto isso,vou fazendo minhas caminhadas,minhas aulas de jump e spinning.eu não posso desistir.