tudo em seu lugar...

_aos poucos as coisas vão entrando nos eixos,ontem a alimentação foi equilibrada,adicionei 3 torradas integrais no café da manhã e 3 frutas a tarde,viver a base de proteína realmente não é pra mim,até o pique na academia foi bem melhor,quase me matei na aula ontem...hj a giulia foi mais cedo pra escolinha,conseguiu acordar cedo,me da um dó tirar ela da cama no frio,mas é um mal necessário...me sobrou tempo pra postar e visitar os blogs!!!
não quero mais sentir a triste sensação de fracasso que se sente depois de comer oque não deve,sentir que se colocou dias a perder  por um prazer passageiro é horrível.mudar pensamento e hábitos é tão difícil,cada dia é uma luta diária,mas eu vou vencer!
vamos fazer mais um dia lindo hj?amanha tem pesagem...
beijo***

é nisso que dá...

procurando no google,uma imagem que ilustrasse meu final de semana,encontrei em um blog antigo essas dicas,pena que não achei antes,(#hipocresia)a verdade é que todo mundo sabe,ou imagina a maioria do que ta escrito,mas só se da conta do estrago depois que faz a merda...heheheh
sábado e domingo comi pão branco,1 bolacha recheada,2bananas,3 mexericas,barrinha de cereal,todo tipo de carboidrato que não podia nessa minha dieta maluca,fiquei triste,não vou dizer que não.
mas amanha é outro dia,ja balanceei minha dieta e chega de proteína pura,tava enlouquecendo...
obrigada pela força e puxão de orelha gente,tava precisando...e qual a regra numero 1???kkkkk

12 DICAS PARA VENCER A COMPULSÃO ALIMENTAR

1. Não faça dietas muito rígidas, pois assim você estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão.
2. Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, ele não irá desaparecer da face da terra.Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
3. Coloque em sua cabeça ,que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele. 
4. Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente. 
5. Comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.
6. Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente. 
7. Evite comer quando estiver cansada,você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido,provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa.Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortavel e depois vá comer. 
8. Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada. 
9. Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino. 
10. Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.
11. Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural. 
12. Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.
    
    
    
    
    
    
    beijo e boa semana gente!!!

assim será.

e a decisão foi unanime,não vou mais ficar sofrendo com uma dieta que não vou conseguir seguir por muito tempo,passar 10 dias sem frutas e a base de ovo,presunto,ricota e carne estava me torturando...vou acrescentar uma fruta,aveia e uma fatia de pão integral no meu dia.sei que não fará nenhum estrago,mesmo que a perda de peso demore um pouco,sei que vou chegar lah,eu ja consegui uma vez e não será diferente.força, fé e foco sempre.bom fds!!!

10/14 quase pulando fora...

boa tarde meninas,as coisas não andam boas
por aqui,não aguento mais comer ovo...passei  o dia todo na cama,sem vontade fazer nada,com fraqueza,são 5 da tarde e minha louça do almoço ainda esta na pia,tirando a dor de estomago que  vai e vem,e me pergunto:
-Sera que vale mesmo a pena tudo isso?10 dias sem carboidratos ta acabando comigo,minha gastrite ta gritando...
Se ao menos a balança estivesse colaborando,mais estou com o mesmo peso de quarta feira,e isso me desanima muito :///
do que adianta me matar na academia,ter dores de estomago,se o resultado não vem?parabéns pra quem consegue,mas pra mim não deu muito certo viver a base de proteína... to pensando eu voltar pra minha antiga dieta,onde posso comer de tudo um pouco e perder de 500grms até 1kg por semana,mesmo que seja pouco,será uma dieta que posso seguir a vida toda,sinto tanta alta das frutas,do meu chocolate 70% cacau,do meu pão integral no café da manhã....o que acham???
beijo e bom final de semana!!!

1° semana,-2kg!

boa tarde gente,hj completei uma semana da fase rígida da dieta,então mudarei o dia de pesagem para quarta,o dia que iniciei.
esperava ter perdido mais,mas estou feliz porque como eu já disse,não tenho restrições de hortaliças como na dukan,priorizo proteína magra,legumes de baixo índice glicêmico, laticínios,e saladas.lógico que sinto uma vontade enorme de comer pão,chego a salivar quando sirvo o prato da minha filha com arroz ou macarrão,e até qndo dou bolachinha no café da tarde,mas é por uma boa causa!e estou animada,vou continuar assim,até chegar no meu objetivo.beijo e bom restinho de semana

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7/14 dói,dói muito...

boa tarde gente,a dieta vai bem,estou no meio do caminho da fase mais rígida,esta dando resultado como o previsto,apesar do pedaço de bolo que comi no domingo...hj eu acabei comendo meio pão francês no café da tarde,pois acordei com dor de estômago terrível,espero que melhore!amanhã vai fazer uma semana,vou postar o peso perdido.to muito animada!!!
tem alguém que faça a dieta a base de  proteínas e sinta alguma dor de estomago???

vou pra academia agora,tem uma aula de jump me esperando.beijo*até amanhã.

uma tirinha pra descontrair!

feliz dia das mães!!!

é esse o meu melhor presente...

Parabéns a todas as mães!beijo*** e boa semana!