Bom dia meninas!segue receita do mix de fibras,q a nutri me passou,para aqueles dias que vc queira substituir o café da manha,ou o lanche da tarde.ja é a terceira vez que eu faço.até a giulinha gostou.bjo*
*1 xic de aveia em flocos
*meia xic flocos de milho
*meia xic linhaça marrom
*1 xic de uva passa,preta ou branca
*1 xic castanha do pará picada
*1 colher de sopa de canela(opcional)
misture tudo e armazene dentro de um recipiente com tampa.(de preferencia vidro escuro).o mix deve ficar em ambiente seco,ao abrigo da luz.a validade é de 30 dias
*consumir 3 colheres de sopa,pode ser com iogurte,leite,frutas,puro ou com sobremesa.
segue cardápio de ontem:
10:00- 2fatias de pão integral com 1 colher doce abobora.café com adoçante.
12:00- 5 colheres arroz branco(o integral tinha acabado)1 sobrecoxa de frango assada,salada de repolho e tomate,
1 colher chá de gergelim e 1 de chá de linhaça.1 colher azeite de oliva na salada.
15:30- 1 xic de leite desn. com 1 colher cha de cacau em pó,canela e adoçante,1 banana,2 fatias de pão integral com maionese e mussarela.
19:00- 1 banana,1 bergamota,2 pacotinhos de torrada.
21:00- 4
colheres arroz branco,1 coxa de frango assada,salada de repolho e tomate,1 ovo cozido,1 colher chá de gergelim e 1 de chá de linhaça.1 colher azeite de oliva na salada.
23:00- 2 bergamota,2 quadradinhos chocolate 55%cacau.
ontem foi isso!comi um pouco a mais,mas não vou ficar neurótica.amanha tem pesagem!bjo* e bom fds suas lindas!!!
4 comentários:
O mix parece ser muito melhor que esses que compramos prontos.
Vou fazer, mas depois que o que comprei acabar, obrigada!!!
Seu cardápio está lindo, sabe sei que repolho faz mito bem a saúde, eu não tenho muito o costume de fazer, mas é muito bom.
Hoje fiz aquele fricase que vc falou no findi passado e quase morri comendo, acho que nem vou postar meu cardápio hoje, pq bati foto só uma vez e não sei quantas eu repeti. Que peso que estou sentindo no estomago e na consciência.Bjs!
Adorei este mix! Parece ser gostoso e o melhor faz muito bem, ne ? Lindo cardápio =)
Beijo e lindo domingão!
Camila
Que delicia! Isto com iogurte e uns moranguinhos é um manjar como lanche da tarde...
bjs
adorei o mix, adoro um mix de cereais com iogurte ou frutas, eita coisa bem boa né? hehehehe bjuuus!
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