78/150 dia 1 tudo ok!!!

Bom dia amigas lindas!!!venho com muita alegria dizer que superei o primeiro dia.Siiim eu fiz tudo certinho a minha dieta,senti uma fome a tarde...mas eu resisti as bolachas,e  guloseimas que costumava comer e nem notava.logico que não foi fácil,como ja disse aki,Giulia quer mamar o tempo todo.sinto uma fome de leão.ainda fiz caminhada com ela de tarde e aula de jump a noite.acordei muito feliz hj,a sensação de dever comprido não tem preço!obrigada pela força queridas!!!ao meu marido tbm,que sempre me apoia,me atura,ele é um lindo*-* sempre me levanta qndo eu caio.
Forças renovadas vamos a mais um dia de superação.só tenho uma coisa em mente 69 kg até final do ano,seram 13 a menos.eu quero,posso e consigo.
Segue cardapio de ontem,(lembrando que eu estou amamentando,então minha dieta tem mais calorias que a de vcs).:

alimentos consumidos diariamente:(conforme instrução da nutri,bom para qualquer dieta)
*2 lt agua
*1 lt cha de folha de oliveira com Gengibre
*2 colheres chá de gergelim (uma com almoço,1 janta)
*2 colheres chá de linhaça(uma com almoço,1 janta)
*2 sopa de chia(1 colher no lanche,1 1 hora antes da janta)
*3 castanhas de cajú,2 do pará
*2 colheres sopa azeite de oliva(1 fiz a pastinha e passei no pão)

10:00- 2fatias de pão integral com 1 colher doce abobora.café com adoçante.

12:00-  6colheres sopa arroz integral,1concha p feijão,1 bife,1 pedaço batata doce assada,salada de brócolis,1 colher chá de gergelim e 1 de chá de linhaça.1 colher azeite de oliva na salada.

15:00- 1 potnho iogurte,1 colher sopa chia,1 banana,3 castanhas de cajú e 2 do pará.

18:00- 1 xic. café com leite,1 banana,2 fatias de pão integral,1 presunto,1 de mussarela,1 colher sopa de pasta de azeite de oliva.







21:00- 4 colhers sopa arroz branco,1 concha feijão,couve,2 ramos de brócolis 1 bife.1 colher chá de gergelim e 1 de chá de linhaça.












é isso!!!boa sexta pra nós.bjo!!!