louca,louquinha!!!

pisei uma vez,não acreditei...
 pisei a segunda,
pisei a terceira,pra constatar que a louca não era eu...heheheh
vai entender,ontem o dia foi lindo,meu marido foi viajar então fiz uma sopa,ja que era só pra mim,repolho,brócolis,um pedaço de batata doce,e abobrinha,coloquei tudo na panela de pressão com agua,fechei e deixei ferver por 10 min.e não é que ficou boa?o único erro foi um caldo knorr.
e hj pela manhã 88.9.como assim?menos 900 gramas em um dia?quem entende os mistérios do corpo humano.
mas graças a Deus eu sai dos 89,e espero nunca mais voltar.
preciso dizer o qnto to feliz?não né!
obrigada pela força meninas
beijo e boa terça. :)

a consequência.

+800 grms...
o estranho é que eu não surtei feito uma louca,como estou acostumada a fazer,parei pra analisar e cheguei a conclusão que podia ter sido pior!ninguém come trufa,sagu e macarronada e fica impune,talvez o seco do meu marido,mas que comeu com moderação tbm.heheheh
bola pra frente,a caminhada só ficou um pouquinho mais longa,mas eu não desisto,o dia esta sendo perfeito.
beijo***

simples assim...

foram 3 dias para se deletar da memória...a coisa mais comum do mundo é ter a palavra de recomeço nos blogs de domingo a noite ou segunda, não estou criticando,é essa minha situação,situação que passei milhares de vezes.mas estou sem neuras,depois uma discussão com meu marido essa semana,onde eu bancava a louca chorando porque a balança tinha sido ingrata com meus sacrifícios e esforços,cheguei a conclusão que preciso ter paciência,que a reeducação alimentar tem que ser pra vida toda,não é só uma fase,onde eu vou emagrecer e depois poder voltar a comer tudo oque eu comia antes(coisa que eu fiz e me rendeu 12 kg a mais,depois de tanto empenho).tbm não quero ser uma pessoa mal humorada(coitado do meu marido,ainda bem que ele é bem paciente.heheheh)
decidi que não vou mais me pesar todo dia,no máximo 2 vezes por semana,ja que não tenho controle emocional o suficiente qndo ela me mostra oque eu não quero ver.
vou com calma,não devagar quase parando,mas vou respeitar meus limites,pois busco saúde e não emagrecer de uma forma que não seja saudável.
após dias a base de proteína,hj eu comi uma macarronada,acabei fazendo sagu de vinho e tbm comi,mas comi consciente das consequências.estou tranquila.
a receita é exercícios físicos + trocas inteligentes,afinal,todo mundo sabe oque deve e oque não deve comer,e moderação.simples assim,o resultado é só consequência.
bora fazer uma semana linda e com certeza os resultados virão.
beijo* e boa semana pra nós!!!

#Revoltada!!!

ontem foi o dia da minha pesagem,e apesar de ter comido pão e algumas frutas a mais no domingo,me esforcei os  dias anteriores e restante da semana,e não perdi uma grama sequer!!!89,0 e isso realmente é desanimador...não tenho intestino preso,não estou nos meu dias,e estou me acabando na academia pra nada...sei que reclamar não adianta mas que é revoltante é.
Assinei o dieta e saúde,pra contar pontos,quem sabe agora da certo...colocaram muay thai fitness junto com o circuito que faço na segunda e quarta,adorei!!!a aula é bem prazerosa,vc transpira horrores!espero ter um resultado melhor no sábado,até la vou exercitar minha paciência coisa que não é muito fácil,mas ela tem que sorrir pra mim...boa quinta!

tudo em seu lugar...

_aos poucos as coisas vão entrando nos eixos,ontem a alimentação foi equilibrada,adicionei 3 torradas integrais no café da manhã e 3 frutas a tarde,viver a base de proteína realmente não é pra mim,até o pique na academia foi bem melhor,quase me matei na aula ontem...hj a giulia foi mais cedo pra escolinha,conseguiu acordar cedo,me da um dó tirar ela da cama no frio,mas é um mal necessário...me sobrou tempo pra postar e visitar os blogs!!!
não quero mais sentir a triste sensação de fracasso que se sente depois de comer oque não deve,sentir que se colocou dias a perder  por um prazer passageiro é horrível.mudar pensamento e hábitos é tão difícil,cada dia é uma luta diária,mas eu vou vencer!
vamos fazer mais um dia lindo hj?amanha tem pesagem...
beijo***

é nisso que dá...

procurando no google,uma imagem que ilustrasse meu final de semana,encontrei em um blog antigo essas dicas,pena que não achei antes,(#hipocresia)a verdade é que todo mundo sabe,ou imagina a maioria do que ta escrito,mas só se da conta do estrago depois que faz a merda...heheheh
sábado e domingo comi pão branco,1 bolacha recheada,2bananas,3 mexericas,barrinha de cereal,todo tipo de carboidrato que não podia nessa minha dieta maluca,fiquei triste,não vou dizer que não.
mas amanha é outro dia,ja balanceei minha dieta e chega de proteína pura,tava enlouquecendo...
obrigada pela força e puxão de orelha gente,tava precisando...e qual a regra numero 1???kkkkk

12 DICAS PARA VENCER A COMPULSÃO ALIMENTAR

1. Não faça dietas muito rígidas, pois assim você estará se privando de muitos alimentos. Além de perder em nutrientes, esse tipo de regime colabora para a compulsão.
2. Lembre-se de que por mais gostoso que seja um determinado alimento, ele não irá desaparecer da face da terra.Você poderá comê-lo mais tarde ou mesmo outro dia.Não é preciso devorar tudo o que vê pela frente.
3. Coloque em sua cabeça ,que nenhum tipo de comida está proibido, mas apenas restrito. A proibição de um alimento, cria um desejo exagerado por ele. 
4. Ao terminar uma refeição, levante-se da mesa. Muitas vezes você continua a comer apenas porque a comida está na sua frente. 
5. Comida só cura a fome. Problemas e sentimentos tem outro tipo de solução, como uma boa conversa, um desabafo, uma ida ao cinema, um esporte, etc.
6. Não pule refeições. Um grande intervalo de tempo sem comida pode deixá-la compulsiva no momento em que for se alimentar novamente. 
7. Evite comer quando estiver cansada,você vai querer comer rápido para depois ir descansar; nesse comer rápido,provavelmente vc vai comer mais do que seu organismo precisa.Faça o inverso, ao chegar em casa depois de um dia de trabalho, tome um bom banho, vista uma roupa confortavel e depois vá comer. 
8. Não coma em pé ou andando pela casa. Assim não vai saborear os alimentos e nem perceber quando estiver saciada. 
9. Preste atenção ao sabor dos alimentos. Afinal, comer deve ser sempre prazer. Se estiver comendo algo de que não gosta muito, ou que não está bem preparado, pare. Seja mais exigente. Escolha sua comida. Coma devagar, pois só assim poderá perceber quando estiver satisfeita. Comer devagar é questão de treino. 
10. Quando sofrer um ataque de compulsão, não se xingue, não se recrimine. Sentindo-se culpada, você será tentada a comer ainda mais. Perdoe-se e volte com a cabeça de magra na refeição seguinte.
11. Aceite-se. Sua maneira de comer e a forma de seu corpo não são boas nem más. Quando você cura sua alimentação compulsiva, seu corpo sente essa mudança e volta a ter seu peso natural. 
12. Ter um caderninho para anotar tudo o que come ajuda a se familiarizar com seu padrão de alimentação e a perceber exatamente o que deve ser mudado.
    
    
    
    
    
    
    beijo e boa semana gente!!!

assim será.

e a decisão foi unanime,não vou mais ficar sofrendo com uma dieta que não vou conseguir seguir por muito tempo,passar 10 dias sem frutas e a base de ovo,presunto,ricota e carne estava me torturando...vou acrescentar uma fruta,aveia e uma fatia de pão integral no meu dia.sei que não fará nenhum estrago,mesmo que a perda de peso demore um pouco,sei que vou chegar lah,eu ja consegui uma vez e não será diferente.força, fé e foco sempre.bom fds!!!